Terapia poznawczo-behawioralna (TPB)
Terapia poznawczo-behawioralna (cognitive behavioral therapy, CBT) to taki rodzaj oddziaływań psychologicznych, których skuteczność została udowodniona w leczeniu różnorodnych problemów t. j.: depresja, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania, uzależnienie od alkoholu czy problemy małżeńskie.
Terapia poznawczo-behawioralna opiera się na kilku głównych założeniach dotyczących problemów psychologicznych:
- wynikają one w pewnym stopniu z dysfunkcjonalnych sposobów myślenia oraz wyuczonych wzorców postępowania,
- ludzie zmagający się z nimi, dzięki zmianie tych wzorców mogą zacząć lepiej radzić sobie w życiu.
Komu poleca się korzystanie z tej formy terapii? Z pewnością ma ona wiele do zaoferowania osobom, które zauważyły u siebie:
- obniżony nastrój lub huśtawki nastrojów,
- lęk, z powodu którego cierpią różne sfery ich życia,
- zamartwianie się, prokrastynację (odkładanie różnych zadań "na później"),
- trudności w relacjach z innymi,
- niskie poczucie własnej wartości lub całkowity brak wiary w siebie,
- powtarzające się wzorce zachowań lub sytuacji, z którymi sobie nie radzą,
- dolegliwości bólowe, odczucia somatyczne, które nie znajdują odzwierciedlenia w ogólnym stanie zdrowia
lub, które:
- chciałyby poprawić jakość swojego życia, odczuwać więcej satysfakcji i zadowolenia.
Psychoterapia online, Psycholog Skype Warszawa, Psycholog online Australia