Terapia poznawczo-behawioralna (TPB)
Terapia poznawczo-behawioralna (cognitive behavioral therapy, CBT) to taki rodzaj oddziaÅ‚ywaÅ„ psychologicznych, których skuteczność zostaÅ‚a udowodniona w leczeniu różnorodnych problemów t. j.: depresja, zaburzenia lÄ™kowe, zaburzenia odżywiania, uzależnienie od alkoholu czy problemy małżeÅ„skie.
Terapia poznawczo-behawioralna opiera siÄ™ na kilku gÅ‚ównych zaÅ‚ożeniach dotyczÄ…cych problemów psychologicznych:
- wynikajÄ… one w pewnym stopniu z dysfunkcjonalnych sposobów myÅ›lenia oraz wyuczonych wzorców postÄ™powania,
- ludzie zmagajÄ…cy siÄ™ z nimi, dziÄ™ki zmianie tych wzorców mogÄ… zacząć lepiej radzić sobie w życiu.
Komu poleca siÄ™ korzystanie z tej formy terapii? Z pewnoÅ›ciÄ… ma ona wiele do zaoferowania osobom, które zauważyÅ‚y u siebie:
- obniżony nastrój lub huÅ›tawki nastrojów,
- lÄ™k, z powodu którego cierpiÄ… różne sfery ich życia,
- zamartwianie siÄ™, prokrastynacjÄ™ (odkÅ‚adanie różnych zadaÅ„ "na później"),
- trudności w relacjach z innymi,
- niskie poczucie własnej wartości lub całkowity brak wiary w siebie,
- powtarzajÄ…ce siÄ™ wzorce zachowaÅ„ lub sytuacji, z którymi sobie nie radzÄ…,
- dolegliwoÅ›ci bólowe, odczucia somatyczne, które nie znajdujÄ… odzwierciedlenia w ogólnym stanie zdrowia
lub, które:
- chciałyby poprawić jakość swojego życia, odczuwać więcej satysfakcji i zadowolenia.
​
Psychoterapia online, Psycholog Skype Warszawa, Psycholog online Australia
​